頑張って柔軟体操を続けても、最後はいつも筋を痛めて終わりだったとしても、
筋を痛める以上に体が柔らかくなり、足の指が顔につくようになってしまう方法がこちら
あなたも、柔軟体操をどれだけ頑張っても体が柔らかくならずにいるのなら、
↓のようなやり方をしていないでしょうか。
■とにかく頑張って、無理やり関節を広げる
■誰かに背中を押してもらったりして、大きな負荷をかける
■道具を使って、自分ではできない範囲まで無理やり動かす
ここにあげた例だと、相当の痛みが伴う方法ですが、
実は体の仕組みから考えれば、
こうしたやり方は、ただ痛いだけでほとんど効果はありません。
本当に効果的なストレッチは、
1分とか2分ですぐに結果が現れるような即効性があり、
しかも、痛い・つらい・しんどいといったことが全くありません。
気持ち良く体を伸ばしていき、
あれ？という感覚で、どんどん関節が柔らかくなっていきます。
兼子ただしさんの
SPEED SPORTS STRETCHは、一流アスリートを含め
4万人以上が実践しているストレッチ法で、
体を痛めたり、続けるのがしんどいようなやり方とは違い、その場ですぐに効果が現れ、
痛みや辛さというのが全くありません。
兼子さん自身も、元々は体が硬いことが大きな悩みだったものの、スピードスポーツストレッチにあるように、
「体をどのように動かすか？関節がどのように動くのか？」という関節意識を持つようになってから、
どんどん体が柔らかくなっていき、
今や日本初ストレッチ専門店「スリーエス」を経営するほどです。
他にも、新日本キックボクシング現役ランカーという顔を持ち、
スポーツストレッチトレーナーとしてもいろんなテレビ番組に出演しているので、
あなたももしかしたら、見かけたことがあるのかもしれませんね。
兼子さんの詳しいプロフィールなどはこちら
兼子ただしさんのスピードスポーツストレッチは、
痛くない・すぐに効果が現れる柔軟体操メソッドですが、
その秘密の一つは、
正しい姿勢を身につけることにあります。
体の硬い人は、知らず知らずのうちに筋肉や関節を硬直させ、さらに必要な筋肉の働きを弱めてしまう姿勢で生活をしているため、
柔軟体操をいくら頑張っても、日常生活の悪い姿勢のせいで、すぐにまた体が硬くなっていってしまいます。
これが、どれだけ痛い思いをしても体が柔らかくならない原因の一つとなっているのですが、
逆にいえば、
正しい姿勢さえ身につけることができれば、徐々にでも体を柔らかくすることができます。
そして、関節の正しい動かし方をしり、体本来持っている機能を引き出してあげれば、
痛みをほとんど感じることなく、数分で結果が出るようになります。
兼子さんのホームページには、実践者の体験談も紹介されています。
首や肩の正しいポジションが簡単にとれ、安定し、辛いどころか心地よいものに変わってきました
自分でも納得のいく競技成績が残せています
コツコツとスポーツストレッチを続けていると気がつくと足が細くなっていました
即効性のある正しいストレッチ方法がよくわかり楽しかったです。
SPEED SPORTS STRETCHの具体的な内容についてはこちらに詳細な説明がありますので、
ここではポイントをいくつか紹介すると、
■90秒のストレッチを7つするだけで、劇的な効果を出すメソッド
■立ったままの前屈を柔らかくする3つの方法
■長座前屈を柔らかくする方法
■上体の柔軟性アップだけではなく、腕の引締めにも効果的な腕を正しい位置
こうした内容となっていて、
年齢を問わず誰でも痛い思いをすることなく体を柔らかくすることが可能です。
あなたが、どれだけ柔軟体操を頑張ってきたのかはわかりませんが、体が硬いままで、ほとんど柔らかくならなかったのは、
正しいやり方を知らなかっただけです。
体質や骨格、遺伝といったものは、体の柔軟性とは全く関係がありません。
正しい姿勢を身につけ、関節意識を持ってストレッチをしていけば、あなたも↓のようになることができます。
■見違えるように体が柔らかくなる
■ケガや無理をせず、今よりも体を柔らかくなる
■体を柔らかくする合理的な方法が身につく
■疲れにくい、耐久力のある体を作る事が出来る。
■はりのある筋肉が老化の予防になる
筋を切るような体の負担のかかるストレッチ法はやめて、気持ち良くどんどん柔軟性がアップする方法を実践していくにはこちら
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